Նիհարել ջրով

Նիհարել ջրով
Նիհարել ջրով

Video: Նիհարել ջրով

Video: Նիհարել ջրով
Video: ԻՆՉՊԵՍ ՆԻՀԱՐԵԼ ՋՐԻ ՕԳՆՈՒԹՅԱՄԲ 2023, Հոկտեմբեր
Anonim

Կարո՞ղ եք նիհարել պարզ ջրով: Դիետան և քաշի պահպանումը կախված են հեղուկի ընդունման ծավալից և հաճախությունից:

Նիհարել ջրով
Նիհարել ջրով

Averageրի միջին քանակությունը, որը դուք պետք է խմեք օրական, 1,5-ից 2,5 լիտր է: Ավելի ճիշտ կլինի ջուրը հաշվարկել մարմնի քաշի հիման վրա: Սա 30-40 մգ է 1 կգ-ի համար: Ավելի լավ է, եթե այս ցուցանիշը որոշի անհատական սննդաբան:

Քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է օգտագործել պարզապես պարզ ջուր: Հյութը, սոդան, սուրճը և թեյը համարվում են հեղուկ և պիտանի չեն դիետայի համար: Վերցրեք հալված ջուր, եռացրած, հանքային ջուր ՝ առանց գազերի: Կարող եք խմել հավելանյութերով (կիտրոն, անանուխ, մեղր և այլն): Այն պետք է լինի չափազանց մաքուր, առանց խառնուրդների և հոտի: Drուր խմեք միայն ապակյա իրերից, փոքր կումերով, որպեսզի չծանրաբեռնեք երիկամներն ու լյարդը: Որքան դանդաղ եք խմում, այնքան արագ կմարեք ծարավի զգացումը: Aղոտի միջոցով ջուր խմելը լավ տարբերակ է:

Այս դիետայի մեջ ամենակարեւորը դատարկ ստամոքսի վրա ջուր խմելն է: Առավոտյան մի բաժակ խմեք մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութով կամ մի գդալ մեղրով: Հիշեք, որ քաշի կորստի համար հարկավոր է ջուր խմել ուտելուց կես ժամ առաջ: Սա կնվազեցնի ձեր ախորժակը: Lunchաշին կամ ընթրիքին ջուր մի խմեք ՝ խանգարեք մարսողության գործընթացին: Դուք կարող եք խմել ուտելուց միայն 2-3 ժամ անց:

Մեկ այլ կանոն `ջուրը պետք է լինի միայն սենյակային ջերմաստիճանում: Սառը ջուրը չի ներծծվում աղեստամոքսային տրակտի մեջ, դա էլ ավելի կսրի սովը: Այս դիետայի միջոցով համոզվեք, որ հրաժարվեք յուղոտ, օսլա և քաղցր կերակուրներից, հակառակ դեպքում ցանկալի արդյունքը չի լինի:

Խորհուրդ ենք տալիս: