Ամեն տարի ավելանում է գեր մարդկանց թիվը: Վիճակագրությունը տհաճ է նաև այն պատճառով, որ «շարքերի համալրումը», հիմնականում, տեղի է ունենում մատաղ սերնդի հաշվին: Բայց ավելորդ քաշը շատ ֆիզիկական և հոգեբանական խնդիրների աղբյուր է: Noարմանալի չէ, որ բժիշկներն ասում են, որ գեր լինելը վատ է:
Ավելորդ քաշը ձեր առողջությունը կործանելու անխուսափելի միջոց է:
Modernամանակակից մեծահասակները և երեխաները անմիջապես չեն գիրանում: Fatարպի կուտակման գործընթացը տեղի է ունենում աստիճանաբար ՝ գեղեցիկ մարմինը վերափոխելով իր տիրոջ համար գրեթե աննկատելի անփույթ զանգվածի: Նախ գնում եք մեկ չափսի մեծ տաբատ, ապա երկու: Որոշ ժամանակ անց հասկանում ես, որ բավականին գիրացել ես:
Եթե ձեզ հարմար է նոր մարմնում, արտաքինից ճնշում չեք զգում, թվում է, որ չեք կարող նկատել հայտնված կիլոգրամները: Այնուամենայնիվ, դրանք շուտով կդառնան բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառ, որոնք մեծապես կնվազեցնեն կյանքի տևողությունը: Դա արդեն ապացուցված է. Գեր մարդիկ ապրում են 1, 5 անգամ պակաս, քան նորմալ կառուցվածք ունեցող անձը:
Հատկապես վտանգավոր է երեխաների ավելորդ քաշը: Ինքներդ ձեզ մի մխիթարեք հույսերով, որ երեխան «կգերազանցի», «կձգվի», «հետագայում ինքն իրեն կուղղի»: Սովորեցրեք նրան և ինքներդ ձեզ պահպանել առողջ սննդի սկզբունքները և սիրել ակտիվ հանգիստը:
Ավելորդ քաշը բացասաբար է անդրադառնում մկանային-կմախքային ֆունկցիաների վրա: Միևնույն ժամանակ, ուժեղ բեռ է երակների, թոքերի վրա, հայտնվում է շնչառություն, ոտքերը և մարմինը ծածկված են ցիանոտիկ ցանցով: Այս ասպեկտները բացասաբար են ազդում ձեր շարժունակության, արտաքին տեսքի և կենսակերպի վրա:
Հետագայում խնդիրները սկսում են ավելի լուրջ լինել: Արյան ճնշման (հիպերտոնիայի) բարձրացում է տեղի ունենում, և սրտային հիվանդությունների ռիսկը մեծանում է: Մարմինը ավելի արագ է մաշվում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ավելաքաշ 40 տարեկան երիտասարդները հաճախ ունեն սրտեր մոտ երկու անգամ մեծ իրենց տարիքից: Եվ նույնիսկ աննշան ճարպակալումը մի քանի անգամ մեծացնում է շաքարային դիաբետի հետ անձնական ծանոթության հնարավորությունը:
Այսպիսով, մարմնի պարամետրերի փոփոխությամբ, ներքին օրգաններում լուրջ վերափոխումներ են տեղի ունենում: Նրանք ստիպված են շատ ռեսուրսներ ծախսել ձեր ապրուստը ապահովելու համար: Մինչդեռ դուք նրանց ոչ մի օգնություն չեք ցուցաբերում: Exerciseորավարժությունների և առողջ սննդի պակասը աստիճանաբար կկրճատի ձեր կյանքը:
Հոգեբանական բաղադրիչ և միջոցառումներ
Սլացիկ գեղեցկուհիների մասին հիստերիան հետզհետե վերածվում է անցյալի: Կենտրոնանալով այսօրվա վրա ՝ փայլուն հրապարակումները չեն տեղադրում չափազանց նիհար աղջիկների լուսանկարներ, իսկ նորաձեւության սրբապատկերներում նրանք կլորացված ձևեր են ձեռք բերում: «Չափի գումարած» մոդելները գնալով ավելի տարածված են դառնում: Այսպիսով, գեր մարդը դադարում է իրեն արտաքսված զգալ, որոշում է, որ աշխարհը հարմարվում է իրեն, և ոչինչ պետք չէ փոխել:
Մյուս ծայրահեղության մեջ նրանք են, ում միջավայրը բաղկացած է բարակ, սպորտասեր մարդկանցից: Այս իրավիճակում լիարժեք մարդը, չստանալով անհրաժեշտ աջակցություն, կզգա նրանց անհամապատասխանությունը: Ավելորդ քաշի դեմ պայքարի արդյունքը կարող է վատ լինել և վերածվել անորեքսիայի կամ բուլիմիայի:
Հատկապես անկայուն են այս դեպքում երիտասարդները: Feգալով առողջ ապրելակերպի սիրահարների ճնշումը ՝ ավելորդ քաշ ունեցող պատանիները փորձում են հնարավորինս արագ լավ մարզավիճակ ձեռք բերել ՝ ընտրելով կտրուկ միջոցառումներ:
Ազատվել ավելորդ զանգվածից պետք է լինի աստիճանաբար: Հիշեք, որ որքան գործընթացն ավելի երկար է տևում, այնքան ուժեղ կլինի արդյունքը: Միայն քաշի աստիճանական կորուստը կօգնի ձեզ ընդմիշտ վերականգնել առողջությունն ու գեղեցիկ մարմինը:
Հայտնի սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս անցնել ցանկացած տեսակի դիետա: Առողջ դիետան լավագույն ընտրությունն է: Փորձեք սկսել ՝ հետևելով երկու պարզ կանոնների: Նախ հրաժարվեք չորս տեսակի սննդից ՝ ալյուր (ամեն ինչ, ինչ ալյուր է պարունակում), քաղցր (երբ բաղադրության մեջ շաքար կա), կարտոֆիլ և սպիտակ բրինձ:
Երկրորդ, սկսեք շարժվել: Քայլեք օրական մոտ 3-6 կիլոմետր ՝ աստիճանաբար ավելացնելով տարածությունը: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ վազելու կարիք չկա: Արագ տեմպով քայլելը բավական կլինի:Խստորեն պահպանելով այս կանոնները ՝ դուք արագորեն կնկատեք ձեր մարմնի, առողջության և տրամադրության առաջին փոփոխությունները:
