Womanանկացած կին երազում է իդեալական կազմվածքի մասին, ձգտում է նրան ավելի գրավիչ դարձնել հակառակ սեռի համար: Դա կարող է շատ ժամանակ, գումար և ջանք պահանջել, և արդյունքում դուք և ձեր նմանները: Ինքներդ ձեզ վրա կատարված աշխատանքից հետո ուրախ եք, որ այժմ ձեր կազմվածքը, այցեքարտի պես, ասում է, որ դուք գեղեցիկ եք:
Այսպիսով, եթե ձգտում եք ձեր կազմվածքը կատարյալ դարձնել, ապա պետք է մոռանաք նախկինում եղած կյանքի մասին և սկսեք ապրել գրեթե զրոյից: Մի վախեցեք այս խոսքերից, այլ միայն ոգեշնչեք, քանի որ հիմա ձեր բոլոր վատ սովորությունները և, առհասարակ, այն ամենը, ինչ սխալ եք գործել, կլուծվեն թեթև ամպի պես: Դուք կբուժվեք նոր եղանակով, ըստ կանոնի ՝ բոլորը հանուն գեղեցիկ մարմնի:
Որեւէ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ իդեալականի ճանապարհը շատ հեշտ չէ, բայց երբ ինքդ ես այս խնդիրը դնում, անմիջապես ինքդ քեզ հարցրու ՝ կարո՞ղ եմ: Հիմա, անմիջապես պատասխանեք - ԱՅՈ!: ԵՍ ԿԱՐՈՂ ԵՄ! Քանի որ երազում եմ, որ իմ կազմվածքը դառնա ամենագրավիչն ու սեքսուալը: Եվ այդպես էլ կլինի, ես հաստատ գիտեմ, որ ես պարզապես համոզված եմ դրանում: Ես պատրաստ եմ սկսել:
Առաջին բանը, որ պետք է անել բարոյապես ներդաշնակեցնելն է, ինչը, մենք, փաստորեն, արդեն արել ենք ՝ կարդալով վերին տողերը: Բայց քաջալերող բառերը քիչ են: Մենք գովերգեցինք ինքներս մեզ, համակերպվեցինք, լավ արեցինք, և հիմա մենք վերցնում ենք մի կտոր թուղթ և գրում. ՔԱՅԼԵՐ ԻՄ Կատարյալ պատկերին.
1 - Սահմանեք նոր առօրյան և առօրյան, ինչը նշանակում է, որ այժմ ամեն օր նույն ժամին եք վեր կենում, նախաճաշում, ճաշում, ընթրում և մնացած ամեն ինչ, ներառյալ ակտիվ և պասիվ գործողությունները: Այս քայլի կարևորությունը կքննարկվի ստորև:
2 - Ընտրեք նոր դիետա. Այս քայլը երկրորդը չէ ամենակարևորը, բայց նույնն է, ինչ առաջինը, դա պարզապես հաջորդն է և անհրաժեշտը: Դիետան պետք է ընտրվի ՝ հաշվի առնելով ձեր մարմնի առանձնահատկությունները: Հարցում արեք, որի շնորհիվ հայտնի կդառնա, թե որ վիտամիններն ու այլ էական բաղադրիչները պակասում են ձեզ: Իսկ խիստ դիետա վարելը խստիվ հակացուցված է, քանի որ սթրես կստեղծեք ձեր մարմնի վրա, և հայտնի չէ, թե ինչպես և ինչպես կավարտվի:
3 - Հաշվի առեք վարժությունները ձեր կազմվածքը բարելավելու համար: Երրորդ քայլը, ինչպես նախորդները, շատ կարևոր է, ինչպես շղթայի մեջտեղում գտնվող երրորդ օղակը: Կարող եք զարգացնել վարժությունների մի ամբողջ շարք `ձեր կազմվածքը խստացնելու և բարելավելու համար, կամ կարող եք զբաղվել պարով, օրինակ` արեւելյան: Որովայնի պարը, եթե դրան լուրջ վերաբերվեք, ձեզ շատ բարակ ու նրբագեղ կդարձնի:
Այս երեք քայլերը առաջին քայլն էին, որը ներառում է և՛ բարոյական պատրաստություն, և՛ դեպի իդեալական կազմվածք տանող ճանապարհի սկիզբ:
Ի՞նչ է իդեալական գործիչը և որո՞նք են դրա պարամետրերը: Փաստն այն է, որ անկախ նրանից, թե ինչ կարծրատիպեր կան իդեալական կազմվածքի վերաբերյալ, չպետք է ձգտել դրանց: Կարևոր է հաշվի առնել ամբողջ մարմնի և ամբողջ օրգանիզմի ձեր սեփական առանձնահատկությունները և որակները: Ինչ էլ որ լիներ սկզբնական կազմվածքը, դու և քո միտքն ու մարմինը պետք է ներդաշնակ լինեն: Եկեք նայենք մի հետաքրքիր և կարևոր շղթայի. Գործիչ - պարամետրեր - կեցվածք - քայլվածք: Այս հատկությունների ներդաշնակ համադրությունը կատարյալ պատկեր է ստեղծում:
Հաջորդ քայլը երեք քայլերի լրացումն է, եթե պատրաստ եք մարտահրավերներին: Երբ ամեն ինչ գրում ես, մի շտապիր դա անել միանգամից, այլ միայն 3 օր անց ՝ այն ամեն ինչ մտածելուց հետո և ամեն ինչ դարակների վրա դնելուց հետո:
Գեղեցիկ կազմվածքը կարող է բնությունից լինել, բայց եթե նույնիսկ բնությունը բոլորովին նորմալ տեսք տա, մենք միշտ թերություններ կգտնենք և կձգտենք դրանք շտկել: Այն, ինչը ձեզ դուր չի գալիս շտկելու համար, պետք է պահպանեք այն կանոնները, որոնք նկարագրված են հոդվածում: Ռեժիմ, սնուցում, ֆիզիկական վարժություններ ՝ միանգամից գեղեցկություն և առողջություն: Դա պարզ է Հիմնական ցանկությունն ու կամքի ուժը:
Ինչու՞ է ձեզ անհրաժեշտ ռեժիմը և առօրյան: Որպեսզի մարմինը ժամացույցի պես աշխատի ու իրեն հիանալի զգա: Եթե ամեն օր քնում եք մինչ լանչ, ապա կես օր ապրում եք խորտիկներով և թափառում անկյունից անկյուն, բայց միևնույն ժամանակ ցանկանում եք լավ տեսք ունենալ, ոչինչ չի ստացվի: Այնպես որ, աշխատանքն ու քրտնաջան աշխատանքը ինքներդ ձեզ սպասում են:Հիմնական բանը այն է, որ դա քեզ դուր է գալիս, կարող է նույնիսկ ծիծաղելի թվալ, մանավանդ եթե սովոր ես ճկուն ժամերին, այնուամենայնիվ, քո իդեալը ստեղծելն ու անթերի տեսքին հասնելն քո ընտրությունն է:
Երբ գործում ես ամբողջական ձևով, արդյունքը չի սպասի քեզ: Գրաֆիկով ընդամենը 2-3 շաբաթ կյանք ունենալու համար, ընդ որում ՝ մեր կողմից մշակված ազդեցությունը պետք է ի հայտ գա: Մեղմ կազմվածք, գեղեցիկ քայլվածք, կայծեր աչքերում, մետաքսե մազեր և գեղեցիկ եղունգներ և այլն:
Փորձենք ավելի մանրամասն նկարագրել գործողությունների ծրագիրը:
1 - ռեժիմը և առօրյան.
Քնելու իդեալական ժամանակը երեկոյան 22: 30-ից առավոտյան 5: 30-ն է:
Բարձրացում - 6:00
6: 00-7: 00 - վարժություններ, չոր շփում, շնչառական վարժություններ, մեդիտացիա:
7: 00-8: 00 - հանգիստ, նախաճաշ:
8: 00-9: 30 - վազք մաքուր օդում, ցնցուղ, առավոտյան զուգարան:
9: 30-10: 00 - ճաշ:
10: 00-10: 30 - հանգստանալ, քայլել մաքուր օդում, շնչառական վարժություններ:
10: 30-11: 30` վարժություններ, որովայնի պար սովորել:
11: 30-12: 00 - հանգիստ, պասիվ աշխատանք, հոբբի:
12: 00-12: 30 - ճաշ:
12: 30-13: 00 - քայլեք մաքուր օդում:
13: 00-15: 00 - քնել:
15: 00-15: 30 - հոբբի:
15: 30-17: 00` մարզանք, ֆիթնես, յոգա, չոր քսում:
17: 00-18: 00 - հանգիստ, ընթրիք:
18: 00-21: 00 - լոգարան, յուղով քսում, շնչառական վարժություններ, մկանները ձգում:
21: 00-22: 30 - կարդալ ձեր սիրած գրականությունը, ինտերնետում ճամփորդել:
22:30 (23:00) -5: 30 - գիշերային քուն:
Ձեր ծրագիրը կարող է շատ ավելի լավ տեսք ունենալ, այնպես որ ժամանակ մի կորցրեք և անցեք գործի:
